أخر المواضيع

الجمعة، 28 يناير، 2011

كتاب الشهر : 10 حلول بسيطة لعلاج حالات الذعر



10 حلول بسيطة لعلاج الذعر

 تأليف / مارتن أنطوني و راندي ماك كاب



على الرغم من البساطة التي يبدو عليها عنوان الكتاب و على الرغم من كونه موجه للعامة ممن يعانون من هذا الاضطراب إلا أنه يعتمد بشكل أساسي على فنيات العلاج المعرفي السلوكي من تثقيف حول الاضطراب و تعديل معرفي للأفكار و التعرض و كف سلوكيات الأمان و تمارين التنفس ، كما يتوسع في طرح كيفية التغلب على هذه النوبات كما يتبين في فهرست الكتاب :

الفصل 1: افهم الذعر و الخوف .
الفصل 2 : اقطع على نفسك عهدا و حدد أهدافا واقعية .
الفصل 3 : تتبع أعراض الذعر .
الفصل 4 : استبدل الأفكار القلقة بأخرى واقعية .
الفصل 5 : واجه أماكن نوبات الذعر .
الفصل 6 : واجه أعراضك البدنية .
الفصل 7 : كف عن توخي الحذر .
الفصل 8 :  علم كيف تتنفس بطريقة طبيعية .
الفصل 9 : خفف من الاجهاد في حياتك و اهتم بوضعك الصحي .
الفصل 10 : انتق ادوية مفيدة .

* الكتب قد يكون في جرير أو معرض الكتاب القادم بإذن الله .
الناشر : دار الكتاب العربي
* تقييم الكتاب 4:5

هناك تعليق واحد:

saudi يقول...

ارجوا زيارة موقع نادي كمال النفوس www.mr-self.com لتبادل المنافع